¿CÓMO ENFRENTAR LA CUARENTENA CON TUS HIJOS EN CASA?

Probablemente sientas que estos días en casa no tienen fin, además de las labores del hogar, la comida, y tu trabajo, también tienes que convertirte en maestro o maestra al ayudar a tus hijos e hijas con las tareas de la escuela. Primero que nada quiero decirte que no eres el único o única que está pasando por esto, intenta organizar tus días en familia, de tal manera que desde la noche anterior, programes las actividades del día siguiente, y con esto los más pequeños de la familia aprenderán a priorizar y cumplir no solo con los deberes escolares. Establece un horario para despertarse y para dormir, recuérdales que no son vacaciones, es importante que por la mañana realicen su rutina de higiene personal, se quiten el pijama, se bañen y desayunen antes de cualquier otra cosa. Después entre todos hagan un rol de quehaceres en el hogar, en donde predomine tender su cama y lavar sus trastes de tal manera que gocen de espacios y ambiente limpio que permita comenzar con las actividades académicas. Y al anochecer crea una rutina donde puedas estar un momento con ellos antes de irse a dormir, rescatando cosas lindas de lo vivido en el día, da un espacio para preguntar cómo se sienten y escucha las propuestas que tienen para las actividades en el día a día. En lo posible, intenta hacer un espacio diseñado exclusivamente para estudiar, donde ordenadamente estén sus libros y útiles escolares. No pierdas la paciencia con ellos, recuerda que no es el escenario al que están acostumbrados, y esto puede dificultar su atención y aprendizaje. Ellos saben que están en casa, y que hay muchos distractores, procura comprenderlos y no reprenderlos por no entender o no realizar las tareas en la rapidez que te gustaría. Motívalos con juegos que puedes realizar con ellos una vez concluidos sus deberes, regresa a tu infancia y enséñales a jugar basta, avión, a las escondidas o atrévete a inventar algo con ellos ; no utilices la comida como forma de recompensa, y respeta en lo posible los horarios de alimentos, raciona el consumo de golosinas o productos altos en azúcares, ya que podrían provocar exceso de actividad, dificultades para concentrarse, y podrían habituarse a utilizar la comida como forma de calmar la ansiedad. También puedes aprovechar para limpiar el armario y deshacerte de todas aquellas cosas que ya no les sirvan; asigna días para realizar esto e incluye a todos; pueden identificar juguetes en buen estado o con algún defecto que tal vez se pueda arreglar, parte de los aprendizajes de la vida es dejar ir y aprender a tirar aquellas cosas que ya no te son de utilidad. Recuerda que tus hijos e hijas saben reconocer tu sentir desde muy pequeños, por lo que si tú estás ansioso o ansiosa, irritable, desesperado (a), preocupado (a) y triste, ellos lo reflejarán siendo más desobediente que lo habitual, haciendo rabietas por todo o comiendo en exceso; date tus propios respiros e intenta hablar claramente de lo que sientes y de lo que está pasando, y no seas tan estricto o estricta en todo, recuerda que ellos se sienten con la misma incertidumbre que tú y como adulto eres tú quien les da seguridad ante las circunstancias de adversidad como esta; en lo posible intenta no saturarte de información que altere tu estado de ánimo o te coloque en crisis de pánico, procura tener pensamientos positivos y por último repite para ti que estás haciendo lo que puedes, que todo estará bien y que esto pasará.

IVETT AGUIRRE CONTRERAS
LICENCIADA EN PSICOLOGIA
MAESTRA EN TERAPIA INFANTIL
CONSTELADORA FAMILIAR
TANATÓLOGA
FB: Psicóloga Ivett Aguirre Contreras

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